8 sposobów na przyspieszenie metabolizmu

Wiele osób borykających się z nadwagą zastanawia się, jak przyspieszyć metabolizm? Prawidłowa przemiana materii jest niezbędna do zredukowania wagi i osiągnięcia szczupłej sylwetki. Drastyczne diety i szybkie ograniczenie kalorii, powodują spowolnienie metabolizmu, organizm zaczyna magazynować zapasy energii w postaci tłuszczu. Jakie są praktyczne sposoby na przyspieszenie metabolizmu?

Jak przyspieszyć metabolizm prostą dietą?

Istnieją osoby, które zastanawiają się, jak przyspieszyć metabolizm i jednocześnie nieregularnie spożywają posiłki. W takim przypadku pomóc może zmiana nawyków żywieniowych. Warto podzielić menu na 4 – 5 posiłków dziennie, bo to zapobiegnie napadom wilczego głodu oraz przyspieszy przemianę materii. Trzeba pamiętać, aby nie przejadać się, lecz spożywać mniejsze porcje posiłków. Dzięki temu żołądek powoli zacznie się kurczyć. Regularne jedzenie sprawi, że organizm systematycznie otrzyma kalorie, dzięki czemu szybciej spali zapasy tłuszczu. Odpowiednia częstotliwość spożywania posiłków to jeden ze sposobów na przyspieszenie metabolizmu.

Białko na przyspieszenie metabolizmu

Odpowiednia ilość białka w posiłkach przyspiesza metabolizm. Dlatego należy spożywać takie produkty, jak: chude mięso, jaja, warzywa strączkowe, orzechy, chude serki i twarożek. Jeżeli często pojawia się silny głód, to warto przygotować białkową przekąskę. Białko wpływa na budowę kości i mięśni oraz utrzymuje sytość, nawet do kilku godzin po spożyciu posiłku. Jak przyspieszyć metabolizm? Trzeba zacząć spożywać odpowiednią ilość białka.

Jak przyspieszyć metabolizm przyprawami?

Kolejnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest spożywanie potraw z ostrymi przyprawami. Należą do nich: papryczka Chili i Piri Piri, kurkuma, pieprz Cayenne, imbir i curry. Przyprawy te podnoszą poziom termogenezy, czyli zwiększają wydzielanie ciepła przez organizm, który spala przy tym zapasy tkanki tłuszczowej.

Woda jako kolejny sposób na przyspieszenie metabolizmu

Jak przyspieszyć metabolizm? Trzeba pić dostateczną ilość niegazowanej wody. Odwodniony organizm spowalnia przemianę materii, co powoduje nadwagę. Dlatego warto pić ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej na dobę, aby zapewnić prawidłowe nawodnienie. Dzięki temu metabolizm przyspieszy się. Znakomicie na odchudzanie działa woda z cytryną. Warto pić ją na czczo, aby pobudzić funkcjonowanie wątroby oraz produkcję enzymów trawiennych. Cytryna korzystnie wpłynie na cerę i odporność, ponieważ zawiera witaminę C.

Jak przyspieszyć metabolizm ruchem?

Wiele osób szuka sposobu na to, jak przyspieszyć metabolizm i jednocześnie prowadzi siedzący tryb życia. Dlatego należy zadbać o ruch, aby prędzej spalać tłuszcz i dotlenić organizm. Jak ćwiczyć? Można uprawiać marszobiegi, ćwiczenia aerobowe lub trenować w klubie. Możliwości jest wiele i warto wybrać ulubione ćwiczenia. Sport powinien sprawiać radość, bo dzięki temu wzrasta motywacja do treningów.

Przyspieszenie metabolizmu zieloną herbatą

Zielona herbata jest znakomitym napojem, który wspomaga odchudzanie, ponieważ przyspiesza metabolizm. Chroni organizm przed wolnymi rodnikami, przez opóźnia proces starzenia. Wolne rodniki to cząsteczki, których nadmiar zaburza pracę przemiany materii i wywołuje choroby. Dlatego warto pić 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie, a organizm zacznie szybciej spalać tłuszcz oraz zyska ochronę przed chorobami i zmarszczkami.

Jak spać, aby przyspieszyć metabolizm?

Wiele osób nie przywiązuje uwagi do odpowiedniej ilości i jakość snu. Wypoczęty organizm szybciej spala kalorie oraz wzmacnia się jego system odpornościowy. Ile godzin należy spać? Najprostsza zasada głosi: trzeba układać się do snu, gdy zacznie pojawiać się senność, a wstawać zawsze o jednakowej godzinie. Przed snem warto przewietrzyć sypialnię, aby zwiększyć ilość tlenu w tym pomieszczeniu.

Jak się odchudzić?

Jak przyspieszyć metabolizm za pomocą błonnika?

Błonnik przyspiesza metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn oraz hamuje wchłanianie cukrów podczas trawienia. Dzięki temu zapobiega odkładaniu tłuszczu. W jakich produktach znajduje się go najwięcej: Należą do nich:
-produkty pełnoziarniste
-ciemny ryż i makaron pełnoziarnisty
-płatki owsiane
-jabłka spożywane ze skórką
Warto wykorzystywać powyższe sposoby w praktyce i przekonać się, jakie efekty przyniesie ich stosowanie. O zdrową dietę i aktywność fizyczną trzeba dbać przez cały czas, a nie tylko w okresie odchudzania.